Aujourd'hui, dans l'arsenal des personnes qui souhaitent perdre du poids, il existe un grand nombre de régimes alimentaires différents. L'un des plus populaires est le régime de consommation d'alcool, qui implique l'élimination complète des aliments solides. Sur Internet, vous pouvez trouver un grand nombre de critiques sur l'efficacité de cette méthode pour perdre du poids. Qu'est-ce qu'un régime à boire? Dans cet article, nous allons essayer de comprendre les principes de base de ce régime, et aussi parler de son innocuité pour le corps humain.
Principes de base d'un régime à boire pour perdre du poids
Le surpoids est un problème rencontré par un grand nombre de personnes dans le monde. En plus de l'inconfort psychologique, le poids lourd peut également causer de nombreuses maladies, par exemple des problèmes avec le système ostéo-articulaire. C'est pourquoi la plupart des gens essaient de se débarrasser de "l'excès de graisse" en recourant à divers régimes.
En 2010, les résultats des travaux d'un groupe de scientifiques européens essayant de comprendre le lien entre l'obésité et le cancer de l'endomètre ont été publiés. En conséquence, il a été constaté que les femmes en surpoids (indice de masse corporelle ≥30 kg / m2) ont un risque presque trois fois plus élevé de développer un cancer de l'endomètre par rapport aux femmes de poids corporel normal.
Comme nous l'avons dit, un régime à boire est une méthode assez efficace pour perdre du poids selon de nombreuses personnes. Son essence consiste à ne manger que les produits qui ont une consistance liquide. Comme indiqué dans les sources, si ce régime est suivi pendant un mois, la perte de poids varie de 15 à 18 kilogrammes. Cependant, la plupart des nutritionnistes disent que ce régime est une méthode assez "dure" pour perdre du poids en termes d'apport de calories et de nutriments dans le corps. Il ne laisse presque jamais de trace de la santé et de l'état émotionnel d'une personne.
Avec un régime à boire, les aliments solides sont remplacés par des repas liquides hypocaloriques. Dans le même temps, la perte de poids est due à une carence en calories entrant dans le corps, à une assimilation et à une élimination rapides des aliments. Certains nutritionnistes disent que ce régime est essentiellement une option de jeûne allégé.
Avant de commencer un régime à boire, il est recommandé de s'y préparer. À cette fin, dans quelques jours, vous devriez passer à un régime léger qui exclut les produits sucrés et à base de farine, les aliments frits et l'alcool. La préférence devrait être donnée aux céréales, aux légumes et aux fruits, aux soupes. Cela aidera à éviter un stress excessif sur le corps.
L'alimentation quotidienne est divisée en 4 ou 5 repas. Il est impératif de respecter le régime de consommation (boire au moins 1, 5 litre d'eau par jour). Pendant toute la durée du régime, il est recommandé de réduire le niveau d'activité physique, de surveiller la régularité des selles. L'apport de complexes vitaminiques aidera à éviter une carence en vitamines et autres substances essentielles.
Comme nous l'avons déjà dit, au sens classique, le régime de boisson dure un mois. Cependant, les médecins disent que manger un seul aliment liquide pendant 30 jours peut nuire à l'organisme. À cet égard, des options d'alimentation légère ont été développées : pendant 3, 7 et 14 jours.
Aliments autorisés lors d'un régime
Malgré le fait que le régime alimentaire implique l'utilisation d'aliments liquides, certaines boissons doivent toujours être jetées. Tout alcool est strictement interdit. En outre, il convient de limiter l'utilisation de café et de cacao, de jus conditionnés, de produits laitiers fermentés à pourcentage élevé de matières grasses, de boissons gazeuses.
Le régime peut comprendre :
- Eau minérale ou eau plate ;
- Jus naturels fraîchement pressés;
- Bouillons de légumes ou bouillons à base de viandes maigres et de poissons;
- Produits laitiers et produits laitiers fermentés dont la teneur en matière grasse n'excède pas 2, 5%;
- Kissels et compotes de fruits, fruits secs, baies;
- Tout type de thé sans sucre ajouté.
Le régime le plus optimal et le plus sûr pour la santé est un régime de consommation de trois jours. Selon les critiques, en trois jours avec ce régime, vous pouvez perdre de 3 à 5 kilogrammes. En deuxième position en termes de sécurité se trouve l'option sept jours. Il nécessite beaucoup plus d'endurance psychologique et, s'il n'est pas correctement entraîné, peut encore nuire au corps. Comme il ressort des sources, lorsque vous ne mangez que des aliments liquides pendant 7 jours, vous pouvez perdre de 5 à 7 kilogrammes.
Tous les produits ci-dessus peuvent être consommés pendant la semaine. Cependant, il existe un certain schéma qui, à en juger par les critiques, est le plus efficace. Au début du régime, le premier jour devrait être composé de produits laitiers ou de produits laitiers fermentés. Le deuxième jour, il est recommandé d'utiliser des bouillons de légumes ou de viande faibles en gras. Le troisième jour est composé de jus de fruits et de légumes fraîchement pressés. Le quatrième jour, diverses sortes de thé sont autorisées et le cinquième - des compotes de fruits, de fruits secs et de baies. Le sixième jour implique l'utilisation de gelée et le septième - des bouillons de légumes.
Comme nous l'avons déjà dit, en plus des produits ci-dessus, vous devez boire au moins 1, 5 litre d'eau propre par jour.
Un point important est que lorsque vous quittez le régime, vous ne devez en aucun cas vous appuyer sur de la malbouffe grasse ou toute autre malbouffe. Après la fin du régime pendant un certain temps, il est recommandé de respecter les bases d'une bonne nutrition, ce qui évitera un stress pour le corps.
Contre-indications et inconvénients d'un régime alimentaire
Étant donné qu'un régime alimentaire implique des restrictions assez strictes, il est nécessaire de se souvenir des contre-indications. Tout d'abord, ce régime de perte de poids n'est pas adapté pendant la grossesse et l'allaitement. Refuser d'un tel régime alimentaire devrait être les personnes qui ont des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, des maladies chroniques du foie ou des reins, du système cardiovasculaire. Les troubles endocriniens sont également des contre-indications.
Le principal inconvénient d'un régime alimentaire est une possible détérioration du bien-être. Les personnes adhérant à ce régime peuvent se plaindre de vertiges et de maux de tête, d'irritabilité. De plus, il existe un risque élevé de divers troubles de l'estomac et des intestins.